拉菲娱乐线上开户:冬季老年人如何保护心脑血管 老年人护心必做4件事

717sun.com > 健康知识 来源:东亚经贸新闻 作者:侯晓丽 时间:2019-11-18 09:37:00 编辑:pineapple
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天气转凉,由于气温下降会使体内血管收缩,血黏度增高,尤其是寒冬时节,一些老人没有留意环境温差,血管遇冷收缩,原有高血压和患有心血管相关疾病的人,因一时无法承受,使心脏冠状动脉受不了温度突然变冷的刺激而痉挛,引起心肌梗死或因脑血管无法适应太快的温度变化,在收与缩之间导致脑中风,所以,冬日的气候寒冷,保暖就是首要任务。

一、寒冬老年人注意事项

1.冬天到了,一波波寒流来袭,气温骤降,对于有心血管疾病得老年人来说,冬天是心血管疾病高发的时期。此时,老年人要特别注意保暖,清早外出,要做暖身运动,有些老年人喜欢一大早就出门去运动,除了因寒凉导致支气管伤害外,也容易导致心绞痛或心肌梗死的发作。因此,最好在出门前先在室内做暖身运动,等到早上太阳出来以后再出门运动。

2.洗澡水不宜过热,时间不宜过久,主要是因为天气冷血管收缩,血压跟着升高,洗热水澡时会使血管放松,血管扩张,血压便会降下来,这样血压忽高忽低,老年人血管已经硬化弹性减低,极易引起中风发作,所以洗澡水不易过热,时间不宜过久,不宜单人洗浴。

3.出门时,注意保暖,戴好围巾,脖套,手套,口罩,注意脚下保暖,阻断寒风袭扰是最重要保暖之道。

二、老年人护心必做4件事

为避免老年人在冬天出现心血管问题,在生活上要做到四件事:

1.量血压,测心率天冷时应多测量几次血压和心率,观察其变化,应留意药量是否足够,可以了解自己对环境变化的反应,及早发现血压控制是否得当。若因天气寒冷,血压有偏高的现象,应提早向医生咨询,调整降压药。监测血压,每天早,中,晚各一次,连续测三天到一周,将数据记录下来并告知医生。

2.多饮温热水。冬天可以多喝一些温热水,使身体血液循环变得好一些,防止血液浓缩,保护肾功能。

3.室内多活动。每日可以在室内做些简单的活动,在活动前喝些温开水,使身体从胃肠道开始暖化到内脏组织,使血管放松开来,再进行一些活动,使身体更温暖舒适

4.保持室内温度均衡。家中客厅,卧室,卫生间等不同空间,尽量使温度保持平衡保暖,避免受凉,引发心脑血管疾病。

三、冬日老年人饮食

1.高纤维素蔬菜,豆制品,坚果类可以多吃一些能帮助血管除垢,富含植物纤维素的护心食物,如秋葵,茄子,菠菜,柿子等蔬菜,以及燕麦,豆腐,豆浆及坚果类

2.黑色食物,黑豆,海带,海藻等黑色入肾食物,也适合于冬季补充,黑豆加上能增加温阳的老姜与少许麻油,可通血管又能温阳祛寒,适合怕冷的人食用,有助于活血,强化血管健康

寒冷的冬日已经来临,老年人一定要注意保暖,注意饮食,不要单独出门,要有家人陪伴,注意安全,防止意外的发生。

(侯晓丽)

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